| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 140 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 18.7% | 250 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.385 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 9.106 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0735 мг | 20 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.21 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3121 г |
| Кремний, Si | 483.469 мг | 30 мг | 1611.6% | 752.4% | 6 г |
| Магний, Mg | 74.3 мг | 400 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Натрий, Na | 139.65 мг | 1300 мг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Сера, S | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2106 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 12.7% | 369 г |
| Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.7194 мг | 2 мг | 86% | 40.1% | 116 г |
| Медь, Cu | 315.18 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 14.7% | 317 г |
| Молибден, Mo | 16.287 мкг | 70 мкг | 23.3% | 10.9% | 430 г |
| Селен, Se | 14.472 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.3% | 380 г |
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9044 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.3122 мг | 12 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».