| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Отруби ржаные | 25 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Бананы, сырые | 350 г |
| Вода | 300 г |
| Арахис | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| альфа Каротин | 10.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 15.3% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.104 мкг | 400 мкг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.818 мг | 15 мг | 25.5% | 16.6% | 393 г |
| гамма Токоферол | 1.182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5002 мг | 20 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Магний, Mg | 91.57 мг | 400 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Натрий, Na | 33.89 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Марганец, Mn | 0.6924 мг | 2 мг | 34.6% | 22.5% | 289 г |
| Медь, Cu | 126.42 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Селен, Se | 8.141 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Цинк, Zn | 1.0321 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.588 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.647 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер №1 (5бан/1подс/0.5льнян/0.5мука) составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».