| Яйцо куриное | 125 г |
| Молоко 0.1% | 70 г |
| Брокколи | 84 г |
| Баклажаны | 50 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Курица, Грудка, Варка, Тушение | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 19.2% | 602 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 71.96 мг | 500 мг | 14.4% | 16.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 15.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.018 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.6% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 23.6% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.791 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.4% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 19% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8509 мг | 20 мг | 9.3% | 10.8% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2072 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4044 г |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.7% | 2434 г |
| Сера, S | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.9% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 50.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.7% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 3.142 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2228 г |
| Селен, Se | 9.57 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.1% | 575 г |
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21436 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фритатта составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».