| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Грейпфрут | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Салат | 50 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 13.1% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9332 мг | 20 мг | 14.7% | 12.8% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3865 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2477 г |
| Натрий, Na | 704.77 мг | 1300 мг | 54.2% | 47.2% | 184 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 58.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1717 г |
| Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4125 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Фтор, F | 97.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 21.1% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом и грейфруктом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».