| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 4.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 126.79 мг | 500 мг | 25.4% | 17.6% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 12.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.934 мкг | 400 мкг | 6% | 4.2% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.525 мкг | 3 мкг | 84.2% | 58.4% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.771 мкг | 10 мкг | 77.7% | 53.9% | 129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.949 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7457 мг | 20 мг | 23.7% | 16.4% | 421 г |
| Ниацин | 2.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 126.74 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Натрий, Na | 448.01 мг | 1300 мг | 34.5% | 23.9% | 290 г |
| Сера, S | 118.81 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 842 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 17.8% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Медь, Cu | 5.61 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17825 г |
| Селен, Se | 13.292 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.8% | 414 г |
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет горбуша 15.03.17 составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».