Мой здоровый рацион

Рецепт пирог с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог с протеином

протеин без вкуса myprotein 30 г
Яичный белок куриный (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Геркулес Традиционный 100 г
Вишня (Припускание) 100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.1 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1137 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 11.7% 576 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.6% 1867 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.2% 1296 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.8% 3807 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2875 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 9.9% 684 г
Витамин В4, холин 38.65 мг 500 мг 7.7% 5.2% 1294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.369 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16885 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.9% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1.6% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин Н, биотин 4.356 мкг 50 мкг 8.7% 5.9% 1148 г
Витамин РР, НЭ 1.588 мг 20 мг 7.9% 5.3% 1259 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.33 мг 2500 мг 5.7% 3.8% 1744 г
Кальций, Ca 41.02 мг 1000 мг 4.1% 2.8% 2438 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 2.1% 3236 г
Натрий, Na 85.24 мг 1300 мг 6.6% 4.5% 1525 г
Сера, S 82.58 мг 1000 мг 8.3% 5.6% 1211 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 4.5% 1498 г
Хлор, Cl 70.13 мг 2300 мг 3% 2% 3280 г
Микроэлементы
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 5.36 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 2.1% 3205 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 10.7% 630 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Медь, Cu 45.99 мкг 1000 мкг 4.6% 3.1% 2174 г
Молибден, Mo 2.489 мкг 70 мкг 3.6% 2.4% 2812 г
Никель, Ni 3.219 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 3.401 мкг 55 мкг 6.2% 4.2% 1617 г
Фтор, F 8.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46030 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.2207 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог с протеином составляет 148,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».