| Банан | 215 г |
| Овсяные отруби, сырые | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.9% | 835 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 11.2% | 438 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 20.9% | 235 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.554 мг | 1.5 мг | 36.9% | 18.1% | 271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.824 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1781 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3066 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.32 мг | 2500 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Магний, Mg | 145.16 мг | 400 мг | 36.3% | 17.8% | 276 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3985 г |
| Фосфор, P | 350.7 мг | 800 мг | 43.8% | 21.5% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.977 мг | 18 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Марганец, Mn | 2.7449 мг | 2 мг | 137.2% | 67.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 177.25 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Селен, Se | 20.875 мкг | 55 мкг | 38% | 18.6% | 263 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 182648 г | |
| Цинк, Zn | 1.5171 мг | 12 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье бананово-овсяное 15.03 составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».