| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 246 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Хлопья 4-х зерновые тонкие Увелка | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Лук порей (Жарка) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 19.4% | 463 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 144.59 мг | 500 мг | 28.9% | 25.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 15.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.201 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 22% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3838 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1559 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
| Натрий, Na | 350.58 мг | 1300 мг | 27% | 24.2% | 371 г |
| Сера, S | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 945 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 15.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 122.94 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1140 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 7.009 мкг | 10 мкг | 70.1% | 62.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Никель, Ni | 2.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.943 мкг | 55 мкг | 32.6% | 29.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10220 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 15.03.17 составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».