Мой здоровый рацион

Рецепт Пастила фруктовые с клубникой,бананом,сип,кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пастила фруктовые с клубникой,бананом,сип,кунжутом

Клубника, сырая 220 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Organic Чиа Семена 100% Raw 10 г
Кунжут, семя 10 г
Лимонный сок 2 г
Способ приготовления

После сушки вес массы -65 гр., делаю на 16 долек. В записи пользовать как вес доли 392:16=

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила фруктовые с клубникой,бананом,сип,кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.1% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.4% 2333 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 7.2% 1724 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.8% 1053 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.4% 2856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10976 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Лютеин + Зеаксантин 14.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 10.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 17.296 мкг 400 мкг 4.3% 5.4% 2313 г
Витамин C, аскорбиновая 36.83 мг 90 мг 40.9% 50.9% 244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4011 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.045 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8442 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2369 г
Ниацин 0.332 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.71 мг 2500 мг 9.3% 11.6% 1079 г
Кальций, Ca 49.64 мг 1000 мг 5% 6.2% 2015 г
Магний, Mg 37.14 мг 400 мг 9.3% 11.6% 1077 г
Натрий, Na 14.34 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9066 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 6.6% 1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 6% 2074 г
Марганец, Mn 0.3199 мг 2 мг 16% 19.9% 625 г
Медь, Cu 26.94 мкг 1000 мкг 2.7% 3.4% 3712 г
Селен, Se 0.607 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9061 г
Фтор, F 3.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 120846 г
Цинк, Zn 0.136 мг 12 мг 1.1% 1.4% 8824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.735 мг ~
бета Ситостерол 5.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.587 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Пастила фруктовые с клубникой,бананом,сип,кунжутом составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов