| Масло Селянское 73% [Ферма] | 32 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 728 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 12.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 14.2% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.3% | 597 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3179 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2015 г |
| Натрий, Na | 209.41 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.6% | 621 г |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5236 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 213.08 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2736 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 134.68 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.7% | 743 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5719 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115274 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком и маслом составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».