| Пекинская капуста | 85 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Морковь | 45 г |
| Лук порей | 20 г |
| Перец сладкий красный | 47 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.8% | 6909 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 17.5% | 339 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.4 мкг | 900 мкг | 50.2% | 29.8% | 199 г |
| альфа Каротин | 0.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.738 мг | 5 мг | 54.8% | 32.5% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.099 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.01 мг | 90 мг | 91.1% | 54% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.576 мг | 15 мг | 50.5% | 30% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6382 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3134 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Кремний, Si | 12.843 мг | 30 мг | 42.8% | 25.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3046 г |
| Натрий, Na | 293.01 мг | 1300 мг | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 452.9 мг | 2300 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Литий, Li | 25.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33223 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.5% | 56.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пекинская капуста помидоры огурцы составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».