| Морковь, красная | 146 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Капуста белокочанная | 189 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.8% | 833 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 677.2 мкг | 900 мкг | 75.2% | 155.4% | 133 г |
| бета Каротин | 4.082 мг | 5 мг | 81.6% | 168.6% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.833 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.6% | 2697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.35 мг | 90 мг | 33.7% | 69.6% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 64.9% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 9.1% | 2258 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.8% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.9% | 2660 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 4.1% | 4910 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 12% | 1723 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9455 г |
| Сера, S | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3141 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 12% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2601 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 52.1% | 397 г |
| Литий, Li | 2.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 13.4% | 1542 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.8% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Никель, Ni | 7.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.674 мкг | 55 мкг | 74% | 152.9% | 135 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33784 г |
| Хром, Cr | 67.48 мкг | 50 мкг | 135% | 278.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.03.17 составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».