| Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 14.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.2% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 9.364 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6409 мг | 20 мг | 58.2% | 32.7% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.89 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
| Натрий, Na | 479.68 мг | 1300 мг | 36.9% | 20.7% | 271 г |
| Сера, S | 190.97 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 802.36 мг | 2300 мг | 34.9% | 19.6% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 12.988 мкг | 10 мкг | 129.9% | 72.9% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.2% | 905 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5251 г |
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Фтор, F | 127.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Цинк, Zn | 2.1851 мг | 12 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из курицы составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».