| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.3% | 400 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.428 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2773 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8788 мг | 20 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Кремний, Si | 40.404 мг | 30 мг | 134.7% | 114.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 86.04 мг | 400 мг | 21.5% | 18.3% | 465 г |
| Натрий, Na | 438.47 мг | 1300 мг | 33.7% | 28.7% | 296 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3453 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Хлор, Cl | 701.57 мг | 2300 мг | 30.5% | 26% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 245.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 13.1% | 647 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.5954 мг | 2 мг | 29.8% | 25.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 232 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 19.7% | 431 г |
| Молибден, Mo | 14.198 мкг | 70 мкг | 20.3% | 17.3% | 493 г |
| Фтор, F | 59.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6773 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.9461 мг | 12 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».