| Огурец, парниковый | 56 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 55 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 0 г |
| Кунжут, семя | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 66 г |
| Редис | 0 г |
| Салат | 62 г |
| Сыр адыгейский | 99 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14% | 549 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.986 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 21.9% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1503 мг | 20 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 167.5 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
| Кремний, Si | 2.331 мг | 30 мг | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1722 г |
| Натрий, Na | 201.53 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1529 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Литий, Li | 7.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Медь, Cu | 62.34 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Никель, Ni | 2.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9666 г |
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45198 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».