| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.9% | 412 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 12.8% | 478 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 166.62 мг | 500 мг | 33.3% | 20.4% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.243 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.7% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.295 мг | 15 мг | 22% | 13.4% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 13.827 мкг | 50 мкг | 27.7% | 16.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6069 мг | 20 мг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 57.48 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2823 г |
| Натрий, Na | 97.32 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1336 г |
| Сера, S | 121.09 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 135.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 6.1% | 999 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 49.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3604 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.741 мкг | 55 мкг | 37.7% | 23% | 265 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9072 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.696 г | min 16.8 г | 28% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».