| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.518 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.3% | 1066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 11.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3124 мг | 20 мг | 21.6% | 7.5% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 134.19 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1772 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2649 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 9.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 156.57 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.4% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1998 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Медь, Cu | 93.34 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Селен, Se | 31.359 мкг | 55 мкг | 57% | 19.8% | 175 г |
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10463 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники* составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».