| Банан | 228 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Финики | 66 г |
| Пшеничная мука, обойная | 300 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 9% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.129 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 3.157 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3294 мг | 20 мг | 21.6% | 9.8% | 462 г |
| Ниацин | 2.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.85 мг | 2500 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Кальций, Ca | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1570 г |
| Магний, Mg | 65.33 мг | 400 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Натрий, Na | 39.99 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3251 г |
| Сера, S | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 11.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 6.4% | 702 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 12.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 1.1472 мг | 2 мг | 57.4% | 26% | 174 г |
| Медь, Cu | 180.21 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Молибден, Mo | 11.286 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Никель, Ni | 9.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.0996 мг | 12 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».