| Банан | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 11.6% | 352 г |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 25% | 164 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.864 мг | 1.5 мг | 57.6% | 23.6% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 8% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.286 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.31 мг | 20 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652.86 мг | 2500 мг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Кальций, Ca | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2121 г |
| Магний, Mg | 197.86 мг | 400 мг | 49.5% | 20.3% | 202 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5200 г |
| Фосфор, P | 544.3 мг | 800 мг | 68% | 27.8% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.293 мг | 18 мг | 23.9% | 9.8% | 419 г |
| Марганец, Mn | 4.2143 мг | 2 мг | 210.7% | 86.2% | 47 г |
| Медь, Cu | 287.86 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Селен, Se | 33 мкг | 55 мкг | 60% | 24.6% | 167 г |
| Фтор, F | 1.57 мкг | 4000 мкг | 254777 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3286 мг | 12 мг | 19.4% | 7.9% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье банановое с овсянкой составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».