Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 300 г |
Яйцо куриное | 1 г |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Сыр голландский, круглый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 8.3% | 537 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
Органические кислоты | 32.6 г | ~ | |||
Зола | 10.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1772 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 23.615 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3054 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 4.4% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2214 мг | 20 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2805 г |
Кальций, Ca | 108.38 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
Кремний, Si | 2.022 мг | 30 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
Натрий, Na | 96.72 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1700 г |
Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
Хлор, Cl | 510.3 мг | 2300 мг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 559.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
Молибден, Mo | 8.753 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.158 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2921 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».