| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 208 г |
| Вода | 216 г |
| Хлопья 4-х зерновые тонкие Увелка | 45 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.4% | 1872 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.208 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3539 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3533 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5661 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.56 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.1% | 3872 г |
| Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.1% | 1963 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6633 г |
| Натрий, Na | 104.81 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.8% | 1240 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7536 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 36735 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.5% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 5.64 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Молибден, Mo | 2.208 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3170 г |
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6229 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7313 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 14.03.17 составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».