| Сахар-песок | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 8.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.189 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.9% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 23.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 5.585 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.8% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4151 мг | 20 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3528 г |
| Сера, S | 123.58 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 97.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 6.245 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Селен, Se | 17.415 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.8% | 316 г |
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16307 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».