| Соевый изолят | 20 г |
| Глютен | 12 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Вода | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 13.7% | 330 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 219.69 мг | 500 мг | 43.9% | 19.9% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 11.2% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.233 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 16.084 мкг | 50 мкг | 32.2% | 14.6% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1386 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.41 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Кремний, Si | 0.223 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13453 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2719 г |
| Натрий, Na | 200.07 мг | 1300 мг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 13% | 349 г |
| Хлор, Cl | 125.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.412 мг | 18 мг | 19% | 8.6% | 528 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Кобальт, Co | 7.996 мкг | 10 мкг | 80% | 36.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Медь, Cu | 211.16 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Селен, Se | 25.474 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21% | 216 г |
| Фтор, F | 114.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3494 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.2916 мг | 12 мг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.079 г | min 16.8 г | 42.1% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые блины составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».