| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 200 г |
| Сыр сусанинский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 12% | 333 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.3% | 944 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.816 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 5.5% | 724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.5911 мг | 20 мг | 43% | 17.2% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.61 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.4% | 539 г |
| Кальций, Ca | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Магний, Mg | 47.18 мг | 400 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Натрий, Na | 298.61 мг | 1300 мг | 23% | 9.2% | 435 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4885 г |
| Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 12.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 488.11 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Фтор, F | 341.05 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1173 г |
| Хром, Cr | 43.47 мкг | 50 мкг | 86.9% | 34.9% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 3% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики с рыбой составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».