| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Грибной соус | 15 г |
1 шампиньон =30 граммов 1 морковь= 70 граммов лук репчатый (средний)= 100 1ст.л подсолнечного масла = 15 граммов Макароны (70-100 граммов) отварить в подсоленной воде. На подсолнечном масле пожарить гирбы , морковь с луком до полной прожарки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 9.7% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.982 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.442 мг | 15 мг | 22.9% | 14.6% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0715 мг | 20 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.46 мг | 2500 мг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Натрий, Na | 27.06 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4804 г |
| Сера, S | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2690 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 68.95 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Медь, Cu | 408.31 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 26% | 245 г |
| Молибден, Mo | 10.48 мкг | 70 мкг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Селен, Se | 9.397 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11754 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.9418 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1274 г |
Энергетическая ценность Макароны с обжаренной морковью,луком и грибами составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».