| Куриная грудка (филе) (Варка) | 576 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перечная приправа | 1 г |
| Вода | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 28.4% | 233 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.1% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 117.72 мг | 500 мг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 16.4% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 25.8% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 15.484 мкг | 50 мкг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6108 мг | 20 мг | 83.1% | 55% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.07 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Магний, Mg | 98.2 мг | 400 мг | 24.6% | 16.3% | 407 г |
| Натрий, Na | 117.69 мг | 1300 мг | 9.1% | 6% | 1105 г |
| Сера, S | 289.54 мг | 1000 мг | 29% | 19.2% | 345 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 281.23 мг | 2300 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 18.625 мкг | 10 мкг | 186.3% | 123.4% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Молибден, Mo | 0.302 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23179 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 303.47 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.5% | 359 г |
| Цинк, Zn | 3.1933 мг | 12 мг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
Энергетическая ценность курица отварная составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».