| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 153 г |
| Огурец очищенный, сырой | 150 г |
| Крабовые палочки | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.637 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 4.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61.32 мг | 500 мг | 12.3% | 14.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.7% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.385 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.259 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.7% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3469 г |
| Натрий, Na | 134.42 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.1% | 967 г |
| Сера, S | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1213 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 9.8% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 75.66 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 24.9% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3041 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.933 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
| Фтор, F | 123.32 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3244 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 35.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат без риса составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».