Куриная грудка (филе) | 500 г |
Морковь, красная | 100 г |
Масло оливковое | 50 г |
Горчица столовая | 15 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.1% | 651 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 333.4 мкг | 900 мкг | 37% | 24.4% | 270 г |
бета Каротин | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 22.4% | 294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.277 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1559 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7774 мг | 20 мг | 38.9% | 25.6% | 257 г |
Ниацин | 7.872 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
Магний, Mg | 69.04 мг | 400 мг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 42% | 157 г |
Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
Медь, Cu | 56.77 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.3% | 897 г |
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70547 г |
Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 23.4% | 282 г |
Цинк, Zn | 0.922 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
Валин | 0.928 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
Лизин | 1.878 г | ~ | |||
Метионин | 0.32 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
Треонин | 0.792 г | ~ | |||
Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.929 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.657 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.721 г | ~ | |||
Серин | 0.721 г | ~ | |||
Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.092 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.248 г | min 16.8 г | 31.2% | 20.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в микроволновке составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».