| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 640 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Маргарин «Здоровье» | 350 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.4 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4% | 528 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.4% | 229 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 4.6% | 466 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 851.2 мкг | 900 мкг | 94.6% | 20.2% | 106 г |
| Ретинол | 0.842 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 67.08 мг | 500 мг | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 1.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.265 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 3.8% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.177 мг | 15 мг | 61.2% | 13.1% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 2.9% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3537 мг | 20 мг | 16.8% | 3.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.38 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1643 г |
| Кремний, Si | 1.969 мг | 30 мг | 6.6% | 1.4% | 1524 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 0.9% | 2307 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 1% | 2203 г |
| Сера, S | 137.69 мг | 1000 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 3.7% | 578 г |
| Хлор, Cl | 73.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 6.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 3.1% | 695 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 9.742 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3% | 719 г |
| Никель, Ni | 1.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.215 мкг | 55 мкг | 33.1% | 7.1% | 302 г |
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13171 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 1.1% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 107.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.334 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.63 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка. составляет 467,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».