| Кунжут, семя | 75 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.5% | 589 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 11.8% | 176 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 3.4% | 610 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.832 мг | 1.5 мг | 55.5% | 11.5% | 180 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 7.3783 мг | 20 мг | 36.9% | 7.6% | 271 г |
| Ниацин | 2.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.65 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 966.17 мг | 1000 мг | 96.6% | 20% | 104 г |
| Магний, Mg | 353.22 мг | 400 мг | 88.3% | 18.3% | 113 г |
| Натрий, Na | 52.39 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2481 г |
| Сера, S | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
| Фосфор, P | 475.8 мг | 800 мг | 59.5% | 12.3% | 168 г |
| Хлор, Cl | 6.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.713 мг | 18 мг | 59.5% | 12.3% | 168 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Медь, Cu | 20.87 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4792 г |
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11501 г |
| Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 38339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 136.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.717 г | min 16.8 г | 75.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.783 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжут с мёдом составляет 482,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».