| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 700 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 325 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.9% | 357 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5696 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 81.26 мг | 500 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 6.1% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.484 мкг | 3 мкг | 82.8% | 26.3% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7477 мг | 20 мг | 43.7% | 13.9% | 229 г |
| Ниацин | 3.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3674 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 3.3% | 964 г |
| Натрий, Na | 43.09 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3017 г |
| Сера, S | 227.65 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 10.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.202 мг | 18 мг | 23.3% | 7.4% | 428 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 7.21 мкг | 10 мкг | 72.1% | 22.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Медь, Cu | 176.73 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Молибден, Mo | 11.307 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.1% | 619 г |
| Никель, Ni | 8.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 71.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
| Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6372 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 5.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 3.1239 мг | 12 мг | 26% | 8.2% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с говядиной *** составляет 315,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».