| йогурт данон 4% | 243 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 6% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.751 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 17% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2082 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6002 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3332 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.54 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.5% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3810 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.9% | 3466 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4596 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 14.3% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.1% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.2% | 1866 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.501 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.6% | 3664 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26649 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт дом составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».