| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Лук порей (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Мисо паста | 20 г |
| Нори | 5 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17% | 609 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 16.3% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.139 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.5% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.68 мг | 90 мг | 30.8% | 32% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 13% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3757 мг | 20 мг | 6.9% | 7.2% | 1454 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Кремний, Si | 184.524 мг | 30 мг | 615.1% | 638.1% | 16 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Натрий, Na | 105.18 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1236 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9881 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1913 г |
| Йод, I | 17.21 мкг | 150 мкг | 11.5% | 11.9% | 872 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.7% | 702 г |
| Литий, Li | 1.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5879 мг | 2 мг | 29.4% | 30.5% | 340 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 9.033 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.4% | 775 г |
| Никель, Ni | 8.869 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6% | 1732 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12587 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.011 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с нори и рисом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».