| Картофель | 635 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12% | 427 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 18.2% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 2.503 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1998 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8498 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1081 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.11 мг | 2500 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5999 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2005 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7291 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 55.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 654.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 24.3% | 210 г |
| Литий, Li | 46.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Медь, Cu | 116.2 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 349.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14820 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».