| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 9.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 17.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.749 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 17.3% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2973 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 11.7% | 1121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.98 мг | 2500 мг | 16.9% | 22.3% | 591 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2112 г |
| Натрий, Na | 464.54 мг | 1300 мг | 35.7% | 47.1% | 280 г |
| Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2299 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 11.1% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 763.23 мг | 2300 мг | 33.2% | 43.8% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2166 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.032 мкг | 10 мкг | 50.3% | 66.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 9.8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 125.15 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.5% | 799 г |
| Молибден, Mo | 8.759 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.5% | 799 г |
| Селен, Se | 2.338 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.7% | 2352 г |
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12979 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 22.8% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».