Калорийность Сельдь норвежская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь норвежская".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	11.2%	543 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	13%	467 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1.9%	3214 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	7.9%	773 г
Витамин В4, холин	650 мг	500 мг	130%	79.3%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%	7.9%	775 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	9.2%	662 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	13.67 мкг	3 мкг	455.7%	277.9%	22 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин D, кальциферол	4.2 мкг	10 мкг	42%	25.6%	238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%	4.3%	1402 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.217 мг	20 мг	16.1%	9.8%	622 г
Макроэлементы
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%	8%	765 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	3.5%	1754 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	4.9%	1250 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	4.2%	1444 г
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%	18%	339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.7%	1636 г
Марганец, Mn	35 мг	2 мг	1750%	1067.1%	6 г
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%	5.6%	1087 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	40.5%	151 г
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%	5.1%	1212 г

Энергетическая ценность Сельдь норвежская составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».