| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Кефир 1% | 600 г |
| Мука цельнозерновая | 293 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 133.74 мг | 500 мг | 26.7% | 10.7% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 7.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 6.4% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.014 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.704 мг | 15 мг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9198 мг | 20 мг | 24.6% | 9.9% | 407 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.43 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Магний, Mg | 55.39 мг | 400 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 80.98 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Сера, S | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Хлор, Cl | 143.22 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.673 мг | 18 мг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 20.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.0368 мг | 2 мг | 51.8% | 20.8% | 193 г |
| Медь, Cu | 200.62 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Молибден, Mo | 14.909 мкг | 70 мкг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Селен, Se | 12.272 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12895 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.453 мг | 12 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».