| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| майонез на молоке | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.588 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.5% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 23.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.964 мг | 15 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 6.247 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4049 мг | 20 мг | 17% | 10.9% | 587 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 118.26 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 67.78 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Сера, S | 180.94 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 13.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 136.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.885 мкг | 55 мкг | 45.2% | 29% | 221 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14842 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 1.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.892 г | ~ |
Энергетическая ценность оригиналка творожная составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».