| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 68 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 26 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 23 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 161 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.4% | 745 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 993.8 мкг | 900 мкг | 110.4% | 110.7% | 91 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 29% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 6.1% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.802 мкг | 400 мкг | 9% | 9% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.57 мг | 90 мг | 28.4% | 28.5% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.2 мкг | 120 мкг | 106.8% | 107.1% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3872 мг | 20 мг | 11.9% | 11.9% | 838 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 124.81 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.5% | 801 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Натрий, Na | 31.23 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4163 г |
| Сера, S | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 95.98 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 12% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7605 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Селен, Se | 15.077 мкг | 55 мкг | 27.4% | 27.5% | 365 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность черемша с творогом составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».