| Морковь (Припускание) | 72 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 72 г |
| Спаржа (Припускание) | 56 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 56 г |
| Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке | 56 г |
| Сельдерей (Тушение) | 36 г |
| Вареная белая фасоль | 32 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 546.5 мкг | 900 мкг | 60.7% | 96.5% | 165 г |
| бета Каротин | 3.311 мг | 5 мг | 66.2% | 105.2% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 9.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 13.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.083 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.6% | 2840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.78 мг | 90 мг | 20.9% | 33.2% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 10.8% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4643 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 22.7% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2645 мг | 20 мг | 6.3% | 10% | 1582 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.4% | 973 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3170 г |
| Кремний, Si | 28.476 мг | 30 мг | 94.9% | 150.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 11.6% | 1370 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4734 г |
| Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3798 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.6% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 50.09 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 8.4% | 1881 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 49.4% | 322 г |
| Литий, Li | 2.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 20.3% | 784 г |
| Медь, Cu | 135.78 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 21.6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 10.019 мкг | 70 мкг | 14.3% | 22.7% | 699 г |
| Никель, Ni | 21.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.059 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10132 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 9.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 8.1% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь мой рецепт составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».