| Фарш из индейки деликатесный "ИндиЛайт" | 450 г |
315
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 14.9% | 196 г |
| Вода | 182.3 г | 2273 г | 8% | 2.3% | 1247 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 198.57 мг | 500 мг | 39.7% | 11.6% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 6.9% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.714 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 27.7% | 105 г |
| Ниацин | 11.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5834 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Натрий, Na | 128.57 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.9% | 1011 г |
| Сера, S | 354.29 мг | 1000 мг | 35.4% | 10.3% | 282 г |
| Фосфор, P | 285.7 мг | 800 мг | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Хлор, Cl | 128.57 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.6% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Кобальт, Co | 21.429 мкг | 10 мкг | 214.3% | 62.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Молибден, Mo | 41.429 мкг | 70 мкг | 59.2% | 17.3% | 169 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 9.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.5% | 343 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.671 г | ~ | |||
| Валин | 1.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.271 г | ~ | |||
| Лизин | 2.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.686 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.086 г | min 16.8 г | 71.9% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из фарша индейки составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».