| Скумбрия натуральная. Консервы | 100 г |
| майонез "оттоги" | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.9% | 292 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 111.37 мг | 500 мг | 22.3% | 9.7% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.106 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 8.963 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.8% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5524 мг | 20 мг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Ниацин | 3.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 343.1 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Сера, S | 160.8 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 11.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 69.22 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 19.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 36.83 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Молибден, Mo | 2.662 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
| Селен, Se | 14.065 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность консервированная скумбрия с яйцом составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».