| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 19.7% | 281 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 73.71 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.296 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4732 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.24 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Сера, S | 274.37 мг | 1000 мг | 27.4% | 15.2% | 364 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 158.22 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Селен, Se | 38.404 мкг | 55 мкг | 69.8% | 38.7% | 143 г |
| Фтор, F | 2.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137457 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 4.2676 мг | 12 мг | 35.6% | 19.7% | 281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с луком составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».