| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.706 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6471 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2556 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Сера, S | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 823 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 90.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 34.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2339 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Селен, Se | 17.918 мкг | 55 мкг | 32.6% | 16.9% | 307 г |
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14109 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с манкой составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».