| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 9.1% | 311 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.3% | 274 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 8.4% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.667 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.9% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.17 мг | 20 мг | 25.9% | 7.3% | 387 г |
| Ниацин | 2.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2730 г |
| Кремний, Si | 688.889 мг | 30 мг | 2296.3% | 650.5% | 4 г |
| Магний, Mg | 108.82 мг | 400 мг | 27.2% | 7.7% | 368 г |
| Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5955 г |
| Сера, S | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 10.8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 222.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.628 мг | 18 мг | 14.6% | 4.1% | 685 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 23.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 2.5333 мг | 2 мг | 126.7% | 35.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 516.67 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 14.6% | 194 г |
| Молибден, Mo | 25.111 мкг | 70 мкг | 35.9% | 10.2% | 279 г |
| Никель, Ni | 33.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.111 мкг | 55 мкг | 20.2% | 5.7% | 495 г |
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.9333 мг | 12 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность каша дружба составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».