| Перец красный сладкий | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 60 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Рисовая лапша, сухая | 50 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.3 мкг | 900 мкг | 45.3% | 48.3% | 221 г |
| бета Каротин | 2.444 мг | 5 мг | 48.9% | 52.1% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.96 мг | 90 мг | 46.6% | 49.7% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 29.7% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6453 мг | 20 мг | 13.2% | 14.1% | 756 г |
| Ниацин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.36 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.1% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3569 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Натрий, Na | 513.95 мг | 1300 мг | 39.5% | 42.1% | 253 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 12% | 884 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2214 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 36.8% | 290 г |
| Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1835 г |
| Селен, Se | 2.364 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.6% | 2327 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9751 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 19.9% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 5.5% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фунчозой составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».