| Кукурузная крупа | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.1% | 2086 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6106 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 10.3% | 1421 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Натрий, Na | 370.07 мг | 1300 мг | 28.5% | 42% | 351 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4363 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 10.8% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 587.13 мг | 2300 мг | 25.5% | 37.6% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5573 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.7% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.1% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4831 г |
| Медь, Cu | 27.57 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3627 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
| Селен, Se | 1.062 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5179 г |
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8692 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».