| Чечевица, зерно | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Картофель | 60 г |
| Тефтели (2-ой вариант) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 19.2% | 313 г |
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 20.6% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 12% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7443 мг | 20 мг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.8 мг | 2500 мг | 18.5% | 11.1% | 540 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4027 г |
| Кремний, Si | 14.143 мг | 30 мг | 47.1% | 28.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Сера, S | 99.89 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 9.8% | 612 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 6.171 мкг | 10 мкг | 61.7% | 36.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.3379 мг | 2 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 223.49 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 13.3% | 447 г |
| Молибден, Mo | 20.414 мкг | 70 мкг | 29.2% | 17.5% | 343 г |
| Селен, Se | 3.029 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.3% | 1816 г |
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9253 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Цинк, Zn | 1.4423 мг | 12 мг | 12% | 7.2% | 832 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».