| Морковь, красная | 196 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Капуста белокочанная | 124 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.1% | 800 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 947.8 мкг | 900 мкг | 105.3% | 219.8% | 95 г |
| бета Каротин | 5.699 мг | 5 мг | 114% | 238% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.046 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 52.8% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 50.5% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9123 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2192 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.23 мг | 2500 мг | 9.1% | 19% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2880 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 13.8% | 1527 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 8778 г |
| Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3712 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 12.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 8.1% | 2550 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 44.3% | 472 г |
| Литий, Li | 2.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1869 г |
| Медь, Cu | 45.92 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.6% | 2178 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9% | 2337 г |
| Никель, Ni | 5.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.369 мкг | 55 мкг | 66.1% | 138% | 151 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
| Хром, Cr | 59.96 мкг | 50 мкг | 119.9% | 250.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.599 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.03.17 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».