| Творог ОАО Молоко 0% | 90 г |
| Укроп | 10 г |
| Творог неженский обезжиренный | 110 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.8% | 717 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 27.5% | 544 г |
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 28.7% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.5% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 23.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.056 мкг | 400 мкг | 7.5% | 11.2% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 36.5% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.22 мг | 90 мг | 119.1% | 178.3% | 84 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.6% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7677 мг | 20 мг | 13.8% | 20.7% | 723 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.5% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.4% | 1313 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2199 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4911 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 18.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 21.4% | 700 г |
| Хлор, Cl | 71.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4296 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 35.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1883 г |
| Медь, Cu | 79.06 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.1% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 45.4% | 330 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19333 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец с творогом составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».